10 Tips för att sova bättre

Läkare är snabba med att skriva ut läkemedel vid sömnproblem. Det erbjuds inga alternativ, hur galet är det? Istället ska artificiellt framställda mediciner/droger fixa våra besvär.

10 Tops För Att Sova Bättre

10 Tops För Att Sova Bättre

  1. Vidhåll ett konsekvent dagligt schema.
  2. Reducera intag av koffein.
  3. Stäng av TV:n eller datorn.
  4. Gå inte till sängs på full mage.
  5. Gå inte till sängs på tom mage.
  6. Engagera dig i regelbunden motion.
  7. Begränsa intag av dryck före läggdags.
  8. Håll sovrummet mörkt och tyst.
  9. Investera i en komfortabel madrass, kudde eller bäddnad.
  10. Gå och sov och vakna till din inre väckarklocka.

Att bibehålla ett upprepande mönster; gå upp samma tid varje dag och gå och sov samma tid varje dag. Att inte magen varken är full eller tom. Är två relevanta och viktiga faktorer i mitt egna liv som jag lagt märke till bidrar till godare sömn, speciellt vid själva somnandet. En skön sovplats är också A och O.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s